Descriptif de la formation

Programme de la formation

QUELLES SONT LES COMPOSANTES DE MON INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE ? QUELLES SONT MES FORCES OU MANQUES ACTUELS ? (2H)

• Les composantes de son intelligence émotionnelle.
• Carapace ou Fleur de peau, amorcer sa progression.
• Auto-diagnostic de son quotient émotionnel, Réflexions personnalisées.
• Carte mémo des composantes de l'intelligence émotionnelle.
• Vidéos de présentation.

COMMENT ABORDER MES ÉMOTIONS AVEC CONFIANCE ET RÉALISME ? (2H)

• Observer ses comportements réactifs, reconnaître ses sensations corporelles signes d'émotions.
• Repérer les déclencheurs.
• Débusquer ses pensées génératrices de stress inutile, leur substituer des pensées réalistes.
• Se dégager de l'évitement, apprécier la palette des émotions.
• Ateliers accompagnés sur des situations des participants, exercices en sous-groupes avec trame méthodologique.
• Grille d'entraînement à « Moins se faire peur avec ses peurs », photo langage, poèmes, vidéo de démonstration.

COMMENT DÉCRYPTER ET CANALISER MES ÉMOTIONS ? (2H)

• Repérer les valorisations ou interdictions de ses émotions.
• Sortir de la confusion, mobiliser ses ressources et décider pour agir.
• Démarche en 4 temps pour gérer ses émotions : pratiques sur les situations réelles des participants.
• Quiz : êtes-vous efficace face à la colère ?
• Pratique de l'enracinement corporel et exercice de conscience et confiance, avec sa respiration.

COMMENT M'EXPRIMER DE FAÇON CONSTRUCTIVE ? (2H)

• Se préparer à une rencontre et lever ses freins relationnels.
• Exprimer ses émotions avec sobriété et habileté : agir avec sa peur, dire sa colère, extérioriser sa tristesse, cultiver et partager sa joie.
• Grille des « Bonnes questions à se poser » pour faciliter sa communication.
• « Savoir dire », carte mémo, vidéo de démonstration.
• Entraînements individualisés sur des cas concrets et mises en situation filmées.

COMMENT ALLER AU-DELÀ DE SES PROPRES CLICHÉS ? (2H)

• Exercice pour comprendre ses stéréotypes.

COMMENT ACCUEILLIR LES ÉMOTIONS DES AUTRES, SANS PERDRE PIED ? (2H)

• L'écoute et l'empathie, la compréhension empathique.
• Valoriser ses atouts pour écouter : ateliers et repérages.
• Apports et pratiques de l'écoute empathique.

COMMENT INTERAGIR AVEC INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE ET RENFORCER LES SYNERGIES D'ÉQUIPE ? (2H)

• Se motiver et motiver dans le respect de soi et de l'autre.
• Faciliter la coopération.
• La gestion émotionnelle en cas de critique ou de tension.
• L'usage des signes de reconnaissance.
• Repères méthodologiques.
• Entraînements sur des cas concrets.

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